体幹（たいかん）トレーニング②

４月１７日（金）
　桜っ子の皆さん、元気に過ごしていますか？体幹トレーニングを紹介します。お家の中ででき、小学生でも可能な運動です。

①上の画像：肩（かた）から、かかとまでが一直線になるように姿勢を保ちます。床に近い方のわき腹がかたくなっていれば、正しい姿勢です。
②左下の画像：肩（かた）からかかとまでが一直線になるように姿勢を保ちます。
③右下の画像：腕立てふせの姿勢を保ちます。お尻が上がったり、下がったりしないようにしましょう。

　まずは、それぞれ３０秒間同じ姿勢を保ってみましょう。できるようなら、時間をのばしたり、繰り返したりしてみましょう。